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1月 24 2013

家庭教育講演会

平成25年1月24日(木)

 家庭教育講演会
  質のよい眠りでやる気アップ! 『子どもの眠りのつくり方
  講師 菅原洋平氏 作業療法士 睡眠改善インストラクター

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 とっても参考になるお話でした 内容は以下のとおりです。
  学年があがるにつれ、寝付けない~授業中眠くなる子どもが増える
そこで、どうすればいいか?
  ① なぜ、眠りは大切か?
☆ 性格を作る    ☆ 予習復習をする    ☆ 成長代謝を促進
  ② 寝るための準備をする
    ☆ 部屋を暗く    ☆ 頭は涼しく、手足は温かく    ☆ 寝る時間を決める  ※夕方には寝ない
☆ 布団に本やゲームを持ち込まない    ☆ 脳を興奮させない 頭を冷やすのも効果的
  ③ 朝、スッキリおきるために
    ☆ 起きる前カーテンを開け光を入れる    ☆ 起きたら、窓際の明るいところへ
☆ 起きる時間を決める 自分で宣言(自己覚醒)

(公式HPからの転載です)